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减肥 | 2010年最有效的10个减肥方法
服装搭配  有4740人参与   日期:2010年2月5日   来自: 网易女人 - 微服网   进入社区交流

  减肥方法尤如雨后春笋,多不胜数。而哪些方法在具体实践中是最有成效最有特色的呢,我们根据网上各减肥方法的排行榜整理出了2010前十名网友公认减肥效果最佳的前十位,这些减肥方法一定值得你收藏。

  第一名 运动减肥/不易弹

  理由:对于减肥而言饮食加运动。

  注意事项:运动减肥的要点一是长期坚持,二是必须配合饮食控制。同时补充服用些运动营养剂,效果更佳 。

  推荐运动营养:有氧运动

  第二名 量身减肥

  特点:根据自身的不同情况,量身制定减肥方案,谋求减肥效果最大化

  理由:由于肥胖者的年龄、性别、伴有的慢性疾病、身体状况、生活和饮食习惯、遗传因素等多方面存在的诸多差异,所以减肥需要因人而异,对症施治。量身减肥计划应该包括:使用针对性的产品、纠正不良的饮食生活习惯、培养健康的减肥心理。

  第三名 营养减肥

  特点:归属饮食减肥方法,即吃得少,又吃得营养价值高,这也是饮食减肥方法的精髓

  理由:单纯性肥胖者最基本的问题,即是摄入热量大于消耗热量。而摄入热量过高与日常食物中所含的卡路里偏高,或者食物摄取量过多有关。所以营养减肥的方式主要就是代餐,用高营养低热量的食品来替代低营养高热量的食品。

  注意事项:代餐类食品中所含的营养必须能满足人体每日所需。

  第四名 西药减肥

  特点:起效快,效果好,但反弹率高,有副作用。

  理由:严格意义上来讲西药减肥都应该归属处方药,可惜的是,现在的减肥药都打着健康旗号,暗地里却添加有药物成份,于是不明就里的顾客只关心减肥效果好,使用着超过安全剂量数倍的药物却不知情,从而吃出各种问题来的现象时有发生。不过减肥药自有它有用的一面,如不考虑反弹与副作用因素,单论起效快,减得多,它应该名列榜首。

  注意事项:必须在医生指导下安全用药,禁忌人群切勿服用。

  第五名 针炙减肥

  特点:调整机体内分泌,无副作用,效果好。

  理由:针灸通过刺激相关穴位,促进机体脂肪代谢,消耗囤积在人体内部的脂肪,调节消化道功能,及时消除体内垃圾,达到调整机体内分泌的作用,同时还能抑止亢进的食欲,从而最终实现减肥。各种针刺疗法的效果在 73。3%~ 89%左右。

  注意事项:必须要在正规有资质的医院进行。

  第六名 中药减肥

  特点:毒副作用小,组方灵活,起效快,效果好。

  理由:肥胖的成因较复杂,多数学者认为肥胖与体质、年龄、饮食习惯、劳逸、情绪、遗传等因素有关。而辨证论治是中医治疗学的核心,治疗肥胖症同样要强调辨证论治,它具有针对性强,兼顾合并症等优点。

  注意事项:中药计究配伍,与辩证论治,用错药反会适得其反。

  第七名 喝茶减肥

  特点:最方便,最简单的减肥方法

  理由:很多天然的植物中包括茶叶,都或多或少的减肥的功效,虽然减肥效果没有那么的明显,不过长期坚持,自会有帮助。尤其适合作为辅助减肥方法使用

  注意事项:各种市售减肥茶,通常含有泄药,减肥机理以泄为主,不可取。

  推荐茶饮:乌龙茶、普洱茶

  第八名 外用减肥

  特点:外用品,克服人们对内服药品的副作用恐惧

  注意事项:减肥霜之类的外用产品对肌体脂肪代谢过程不能发挥任何影响,因此对全身性肥胖的治疗没有任何帮助。实际上使用任何一种减肥霜都需要按摩、热敷等。一句话,只要按摩得法,一样可减肥。试想一堆脂肪,经过按摩及热敷后,脂肪组织中的间隙就会变宽,毛细血管就会见缝插针,局部的血液循环好了,脂肪的代谢也就加快了,丰满的脂肪细胞自然会变瘦的,因而局部就变薄了,真正的作用在于按摩,减肥霜起辅助作用。

  第九名 束身衣减肥

  特点:塑造从胸部到腰部的线条,让腰部与上半身看起来更加苗条修长。

  注意事项:并没有什么让脂肪移位的说法,所以此类产品本质并不产生减脂效果。另外也不要把裤腰带勒得过紧,这对身体健康是有害的。要知道,裤腰带勒在腰上,前面是腹腔,后面是腰肌,如果勒腰过紧,把肠子压挤到盆腔里去以后,便会影响盆腔内子宫、卵巢、输卵管的血液循环,使生殖器官不能及时得到营养和排泄废物,生长发育和生殖功能出现毛病,往往引起月经不调、痛经、盆腔炎、不孕症等。

  第十名 节食减肥

  特点:经济,减肥速度快,但容易造成营养不良,反弹率高。

  注意事项:由于节食会基础代谢率降低,基础能耗越来减少,减肥难度一次比一次高,控制脂肪细胞内脂肪储备量的脂肪酶变得更加活跃,以致使更容易贮存脂肪,恢复饮食后,会迅速复胖,甚至超过原来水平。
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