首页 | 服装知识 | 服饰潮流 | 女装搭配 | 时装图片 | 著名服装品牌 | 开服装店 | 服装设计 | 服装裁剪 | 搭配入门 | 服装营销 | 服装英语 | 论坛
微服网 服装流行趋势
版权所有
流行趋势 日历表查询 年历表 五笔打字练习 中文译英文 简体转繁体 常用电话 计算器 常用网站 日文翻译 火星文 个性字体 雅虎星座 全国电话区号
今天是:2022年1月27日 星期四 : 首页 >> 服饰潮流
减肥 | 在家运动减肥,学这几招最有效
服装搭配  有6235人参与   日期:2008年10月8日   来自: 网易女人论坛 - 微服网   进入社区交流
  怎样才能减少体内多余的脂肪?最科学、最有效的方法就是减少饮食量,限制饮食结构并增加体育锻炼和体力活动。

  减肥最简单、最方便的减肥方法就是多参加体育活动 。它不仅能够使你减少脂肪,而且能增强肌肉耐力,使你的身体健康、 充满活力,这是任何减肥方法也替代不了的。时年近40岁获得“加利福 尼亚女士”的唐娜弗.莱梅女士说:“女人在减肥时, 减体积比减体重 更为重要。健美运动能帮助你重新分配身体各部位的重量,增肌肉,减脂肪,是行之有效的减肥方法。”

  下面介绍几种简单易行的室内减肥运动法:

  1.颈部运动:分腿站立,头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕,循环做4次。 

  2.绕臂:分腿站立,两臂上举,向前绕环4圈,向后绕环4圈,做2次。 

  3.扩胸:分腿站立,两臂胸前平曲后振、展臂后振,做4次。 

  4.体转运动:左右各4次,做2组。 

  5.体前曲:8次。 

  6.体回环:以腰部为轴,左右各环绕一周,做2次。 

  7.踢腿:前后各10次,做 2组。 

  8.前弓步压腿:左右各4次,做2组。 

  9.侧压腿:左右各4次,做2组。 

  10.下蹲起立:12-20次。 

  11.转足绕手腕:各12次。 

  12.仰卧起坐:8-15次,做3组。 

  13.俯卧撑:8-12次,做2组。 

  14.放松活动3分钟。 

  每次运动时间应掌握在40-60分钟。 

  减肥前最好先称一下体重,减肥过程中每2周称一次,观察体重的变化情况。如果体重变化不大且没有疲劳感,可适当增加锻炼的次数和组数。并多参加一些室外运动,如:慢跑、爬山、骑自行车、打羽毛球、保铃 球、跳渑和游泳等。 

  减肥运动只有持之以恒,才能达到减肥效果,如果三天打鱼,两天晒网是不可能达 到减肥目的的。同时减肥应根据自己的体质,确定合适的运动强度,开始时身体有轻微的疲劳感是正常的。 

  此外,也应该适当控制 一下饮食,才能获得较好的效果。只要有毅力,坚持不懈,在减肥过程中 注意方法科学,就一定能够减少脂肪,获得健美的体形。
收藏这篇资讯  -  返回服装搭配首页  -  去社区发贴  -  咨询版权问题  -  打印本文  -  关闭窗口
 图片内容
 最新资讯
 · 2017/18春夏女装趋势-高贵奢华礼服风格
   人气指数:[1583]  时间:2017/5/14 11:21:33
 · 2017年春夏女装流行色彩-时装周精选
   人气指数:[2635]  时间:2017/2/19 12:39:50
 · 2017春夏服装十大流行趋势主题[下]
   人气指数:[2036]  时间:2017/2/19 12:29:49
 · 2017春夏服装十大流行趋势主题[上]
   人气指数:[1933]  时间:2017/2/19 12:28:31
 · 2017春夏女装设计流行趋势分析
   人气指数:[1773]  时间:2017/2/19 12:22:36
 · 看厌了花枝招展?经典黑白装最新混搭[6组]
   人气指数:[1943]  时间:2017/2/16 13:52:01
 · 2017年最流行的小配件竟然是它-皮带[7款]
   人气指数:[1778]  时间:2017/2/16 13:47:03
 · 2017春夏女装六大趋势 这些词贯穿时尚圈
   人气指数:[1492]  时间:2017/2/9 11:55:37
 · 早春最时髦有品配色,高贵优雅全都有[4款]
   人气指数:[1686]  时间:2017/2/9 11:49:26
 · 最新韩款着装 符合时节又美丽大方[6款]
   人气指数:[4256]  时间:2015/10/11 12:40:54
 · 浪漫十月 街拍韩国时尚青年迷离美装[6组]
   人气指数:[3717]  时间:2015/10/11 12:36:34
 · 便宜的白色T恤 也能打造明星范儿[5款]
   人气指数:[4328]  时间:2015/7/2 12:35:00
 · 2015/2016春夏男装周流行色彩趋势分析
   人气指数:[5642]  时间:2015/6/5 10:39:59
 · 护肤 | 教你如何选择适合我们的面膜?
   人气指数:[3162]  时间:2015/5/16 11:07:30
 · 2015/2016秋冬女装流行趋势四大主题
   人气指数:[7605]  时间:2015/5/16 11:03:32
 · 雅致少妇装 打造成熟女人的风韵[4款]
   人气指数:[4312]  时间:2015/5/16 11:00:03
 · 夏季甜美长裙 做个可爱小女人[5款]
   人气指数:[4252]  时间:2015/5/16 10:56:55
 查找资讯
 服装知识 > 服装爱好者专业知识学堂
 服装设计 设计入门教程、设计师点评、设计技术...

 服装技术 裁剪缝纫技术、生产管理、跟单质检..

 服装营销 营销教材、营销技能、企业经营管理..

 开店创业 专卖店经营论文、服装创业经验交流..

 服装英语 纺织服服英语词汇、实用英语对话范例..

 服装学问 中外纺织服装史、服饰概论、服装文化..

 大话微服 大胆评论文章、行业预测、另类事件..

 穿着打扮 男女服饰搭配、穿着打扮常识、技巧...

 服饰常识 服饰百科常识、服装购买技巧、保养知识..

 同行热评 设计同行、服装同行、创业心得交流..
·全智贤衣装搭出冬日时尚
·高圆圆经典复古小黑裙
·女星谁穿套装更知性美
·女星难逃撞衫大牌比比看
·中文翻译日文
·中国55种有毒食品大全
·标准身高体重测试
·世界各国首都,人口查询
·女娲传说之灵珠无忧曲
·励志,警示名言,名人名言
 最新资讯
 · 2017/18春夏女装趋势-高贵奢华礼服...
   人气指数:[1583]  时间:2017/5/14 11:21:33
 · 2017年春夏女装流行色彩-时装周精选
   人气指数:[2635]  时间:2017/2/19 12:39:50
 · 2017春夏服装十大流行趋势主题[下]
   人气指数:[2036]  时间:2017/2/19 12:29:49
 · 2017春夏服装十大流行趋势主题[上]
   人气指数:[1933]  时间:2017/2/19 12:28:31
 · 2017春夏女装设计流行趋势分析
   人气指数:[1773]  时间:2017/2/19 12:22:36
 · 看厌了花枝招展?经典黑白装最新混搭[6...
   人气指数:[1943]  时间:2017/2/16 13:52:01
 · 2017年最流行的小配件竟然是它-皮带[7...
   人气指数:[1778]  时间:2017/2/16 13:47:03
 · 2017春夏女装六大趋势 这些词贯穿时尚圈
   人气指数:[1492]  时间:2017/2/9 11:55:37
 · 早春最时髦有品配色,高贵优雅全都有[4款]
   人气指数:[1686]  时间:2017/2/9 11:49:26
 · 最新韩款着装 符合时节又美丽大方[6款]
   人气指数:[4256]  时间:2015/10/11 12:40:54
 人气推荐
 · 性感得让人心惊肉跳?
   人气指数:[26228]  时间:2004/9/14 0:22:05
 · 22岁与28岁时尚MM趣味大比拼
   人气指数:[20519]  时间:2004/12/18 18:09:44
 · 有史以来穿得最少的时装秀
   人气指数:[18545]  时间:2006/10/14 14:26:48
 · 2012/13年秋冬服装流行色趋势-暗色...
   人气指数:[18143]  时间:2012/8/6 12:08:38
 · 日本,全透明的裙子火爆流行!
   人气指数:[16778]  时间:2006/10/11 11:51:35
 · 高圆圆 经典品位复古小黑裙[5款]
   人气指数:[16776]  时间:2007/11/21 11:10:41
 · 潮流韩版显瘦装扮 穿成万人迷[5款]
   人气指数:[16723]  时间:2008/4/23 18:19:51
 · 夏日热辣牛仔 这样搭显瘦高[6款]
   人气指数:[16645]  时间:2008/6/15 11:32:31
 · 外套+短裤+裤袜 今季大热混搭[5款]
   人气指数:[16110]  时间:2011/11/25 14:48:37
 · 韩版卫衣 显瘦搭配宽松遮肉款[5款]
   人气指数:[15703]  时间:2011/9/28 13:33:35

关于微服 广告服务 网站地图 网页设计 友情链接 微服动态 联系我们
微服网.版权所有    Copyright © 2003-2022 vifo.com.cn All Rights Reserved
客服在线QQ: 86022868 86022869  文明上网自律公约
工信部备案:粤ICP备09034980号