瘦身 | 因为粗手臂，大家都叫我金刚女

流行趋势

欢迎你！今天是 2023年12月4日星期一服饰潮流》

瘦身 | 因为粗手臂，大家都叫我金刚女

服装搭配有5988人参与日期：2008年8月3日来自: 网易女人 - 微服网进入社区交流

　　今年我要瘦！这周的目标是：瘦臂！我要一双纤细美丽，跟蝴蝶翅膀一样灵动轻巧的美丽手臂。平时多是坐在办公室，最多运动的，就是打字的手指。所以都市女性的肉肉手臂形成率是非常高的。快来测试一下你的手臂，是属于胖还是不胖吧。

　　不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂，再怎么节食运动可能都是白费。你捏起自己上手臂的肌肉，是否觉得硬硬的，像是呈块状？之前是不是曾经听到过有人说你健壮？没错。要让手臂的线条变得柔和，并且视觉上显得纤细，才能更有女人味呢。快来看看你属于哪一类肥手臂

　　先来看看肥手臂是怎么形成的吧：手臂肥胖的 3 大成因

　　1遗传：手臂脂肪细胞的分布仍和遗传最有关系，先天影响脂肪细胞数量，若后天饮食再不节制，脂肪细胞就会逐渐增大、增重。

　　2运动过度：我们的小罗就是最好的例子啦。运动选手的体能训练造成肌肉手臂肥胖因素手臂的脂肪易囤积却难消除，许多人苦于手臂赘肉，就算天气再热，也不敢穿上无袖上衣凉快一下。其实手臂赘肉也能消除，只要先明白手臂肥胖因素，再进行局部锻炼计画，就可能有纤瘦的手臂，完美的线条。肥厚，一旦停止运动，肌肉便会松软无力，立即成为脂肪大军驻扎之地。

　　3缺乏运动：长期缺少运动的结果，是无法消耗赘肉，也无法锻炼肌肉的。脂肪容易囤积在腹部、大腿、手臂脂肪细胞并不会分辨人体究竟消化了什么食物，但消耗不完的能量得储存在腹部、大腿或者手臂，这些多余的热量通通会成为脂肪在细胞内囤积起来。

　　分辨下你自己属于哪类肥手臂：

　　1、橡皮筋捆绑法：用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟，取下后，痕迹很深并且久久不消？

　　2、灯照透光法：将手臂向前抬起，跟身体保持垂直，用强力白光手电筒从手臂外侧照射，是不是发现手臂内侧也变得很透明？

　　如果你的答案是yes，那么幸好，你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。

　　如果是no，你就属于肌肉型肥手臂，不太好办,要花点工夫才能瘦下去咯,加油！

　　水肿粗粗臂的形成原因：

　　不爱运动的电脑族MM最易长出水肿手臂

　　水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧，按压上去缺乏弹性，常常有肿胀感，严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗！

　　水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅，淋巴阻塞，或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单，是否热爱吃盐分高的食物，睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生，最容易成为水肿族。

　　消除水肿手臂可以通过刺激淋巴腺来完成。

　　肌肉粗粗臂的形成原因：

　　肌肉型肥胖类型人群的体脂率偏低，虽然看上去很胖，但因为肌肉比率高，所以脂肪比较少。这一类型主要是以前从事过大量运动的人。“肌肉型肥胖”最怕的就是停止运动。因为不运动后，他们可能还会延续以往的饮食习惯。这时摄入的热量因为不运动很难消耗掉，脂肪大量增加，典型“肥胖”很快形成。这类人群减肥适合三七法，就是下午三点后不吃油炸、甜点，平时只吃七分饱，点心以蔬果如小番茄为主，晚餐不吃肉。