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饮食 | 平时只吃素食对健康不利
服装搭配  有3527人参与   日期:2007年12月1日   来自: 39健康网 - 微服网   进入社区交流
  荤菜不仅给人们提供脂肪,还给人们提供优质蛋白、维生素及各种微量元素等,这是素食所无法替代的。

  就饮食保健而言,有些人走进了一个误区,即谈脂色变。常听到有人讲:“我血压高、血脂高,平时光吃素,吃荤菜怕血脂升高血管硬化。”

  饮食保健讲究的是"平衡膳食",不可从一个极端走到另一个极端。吃过多的脂肪固然不好,但也不能因此而全然不沾荤腥。荤菜不仅给人们提供脂肪,还给人们提供优质蛋白、维生素及各种微量元素等,这是素食所无法替代的。构成人体组织细胞的基础离不开蛋白质,维持人们正常生理功能和正常代谢离不开各种维生素和微量元素,各种脂溶性维生素的吸收和利用离不开脂肪。

  中国人民解放军军事医学科学院的萧锦腾教授曾做过这样三个实验。

  第一个实验是给动物分别喂相同量的猪油、花生油、豆油和菜籽油组成的饲料,两个月后发现,不同食用油对动物血脂水平、血管动脉粥样硬化的形成、脂肪酸组成和血小板功能的影响是不一样的。其中猪油组影响最大,豆油组影响最小。

  第二个实验再增加一组动物,喂给猪油和豆油各半的饲料。结果发现,该组动物有3/5正常,发生血管动脉粥样硬化病变者少而轻,而单喂猪油或豆油组的动物均有不同程度的动脉粥样硬化,猪油组尤其严重。

  从实验中可以看到,在单一食用油的选择上,似以豆油为好。但豆油和猪油兼用则更为理想。食用一定量的猪油对机体危害并不大,而光吃植物油,对健康也并不有利。所以在日常膳食中可以吃适量的动物性脂肪。

  第三个实验是给三组动物分别喂不同的饲料。第一组以动物蛋白质为主,蛋白质占总热量的25%,结果该组动物血脂水平高,主动脉血管中脂肪含量高,有脂肪沉积现象,有3/5的动物动脉粥样硬化病变严重。第二组以植物蛋白质为主,蛋白质也占总热能的25%,结果这组动物虽然血脂水平最低,但血管病变最严重,所有动物均有主动脉粥样硬化表现,主动脉血管中的脂肪含量高,这说明血脂水平过低对防治动脉粥样硬化不一定有好处。第三组动物给予动物蛋白质和植物蛋白质比例适宜的饲料,蛋白质占总热量的15%,结果动物的血脂水平位于前两组之间,主动脉血管中脂肪含量最低,血管动脉粥样硬化病变最少,且病变程度轻,大部分动物正常。

  以上实验表明,光吃动物蛋白或植物蛋白为主的膳食,对机体均有不利的影响。

  也许有人会问,动物实验结果很有说服力,但在人的身上情况又会如何呢?萧教授对一些离退休老人进行膳食调整,以防治心血管疾病。将膳食中脂肪量由原来占总热量的31%控制为25%左右,合理搭配动植物食品,多吃新鲜蔬菜和水果。一年多以后,这些老人身上出现了一些可喜的变化。如高脂血症患者由原来的32.20%下降到26.4%,高血糖患者由原来的16.4%下降到14.2%,高血压患者由原来的37.4%下降为21.5%,肥胖者的体重有下降,心电图等其他指标也都有改善。

  以上实验结果均说明,饮食保健关键是做到荤素合理搭配,食量适宜,这样才能真正保证人们的健康,有利于心脑血管疾病的防治。
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