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心理 | 把烦恼写在纸上不要搁在心上

服装搭配有2153人参与日期：2006年11月18日来自: 52blog - 微服网进入社区交流

　　英国诗人威廉.布莱克在诗中写到：

　　我对朋友感到愤怒：

　　我尽情地发泄着，它消失了

　　我对敌人感到愤怒：

　　我埋在心头，它滋长了

　　一个人有了烦恼，或者感到愤慨时，就尽情地发泄出来。发泄出来，疾病会远离你；千万不要埋在心里，埋在心理，就是拿自己来惩罚自己。发泄的方法很多，除了写信，记日记，还可以通过谈心、打电话、击沙袋等等，把胸中郁积的“闷气”、“怒气”、“闲气”动统统发泄出来。

　　有一位女同事，爱跟自己较劲，遇上一点儿事，就胡思乱想，给自己制造烦恼。每月工资花消不到月底心里烦恼，年终没评上先进心里烦恼，碰上个领导没有向她打招呼她也烦恼…….她的烦恼一来，好几日精神不安。当她察觉到烦恼给自己带来高血压、心脏病时，后悔不已。后来她每天坚持写20分钟日记，把消极的情绪忠实地写在日记里，在日记中说服自己，从而把消极的情绪从心里驱走，留在日记里。

　　后来，她在另一篇日记中是这么写的：我翻阅上月的日记，发觉那时的烦恼现在完全消失了。这说明时间可以解决许多的问题，包括烦恼在内。如果以后我遇上了新的烦恼，就要用一个月以后的忘却状态来面对眼下的烦恼。

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